Информационный портал

Меню

Полезная информация

Красивые волосы.

А теперь еще один замечательный рецепт для улучшения состояния волос.

Подробнее...

Красивые волосы — это не так уж и сложно!

Голливудский гуру Роберт Вертико делится своими секретами по уходу за волосами.

Подробнее...

Кожаные тонкости, или ухаживаем за изделиями из кожи правильно

Изделия из кожи стоили недешево всегда – но согласитесь, что они и выглядят респектабельно по сравнению со своими собратьями-заменителями, и по своей практичности превосходят их во много раз.

Подробнее...

Карьера после тридцати?

Бытует расхожее мнение, что карьера (как впрочем, и брак) состояться после тридцати уже не может.

Подробнее...

Как я делала бомбы для ванны.

Кто не знает, бомбы для ванны, это такие круглые соляные штучки, которые продаются в магазинах типа “Для души и душа”, они при попадании в воду шипят и вкусно пахнут.

Подробнее...

Как фотографировать руки

Гордитесь ли вы своей внешностью, когда рассматриваете фото?

Подробнее...

Как ухаживать за грудью

А теперь оставьте гантели и десять раз отожмитесь от пола. Вот такая вот программа-минимум для груди.

Подробнее...

Как убрать второй подбородок.

Каждая уважающая себя женщина неустанно самосовершенствуется.

Подробнее...

Как стать гейшей?

Как стать гейшей, т.е. достоянием японской культуры?

Подробнее...

Как сделать декольте сексуальным

Каждая женщина желает привлечь к себе мужское внимание, безотказным приёмом в этом случае, как правило, бывает сексуальное декольте.

Подробнее...

Интересная информация

Город-Уж

Именно там, где Карпаты встречаются с долинами, рядом с берегами реки Уж расположился прекрасный город Закарпатья, имя которому Ужгород.

Подробнее...

ГОРОД ХИЕРАПОЛИС

Если вы отправитесь на экскурсию к горе под названием Помукале

Подробнее...

Гора Рорайма, Венесуэла

Именно здесь в Великой саванне берут свое начало три великие реки Амазонка, Ориноко и Эссекибо.

Подробнее...

Что нужно и чего не стоит говорить мужчинам

Мужчины совершенно другие, чем мы, женщины.

Подробнее...

Чем можно покрасить ткань.

Все вещи теряют яркость со временем, но любимым предметам можно вернуть свежесть, путем окрашивания.

Подробнее...

Чего боятся мужчины?

Скажите сильный пол? Попридержите коней!

Подробнее...

Успеть за 5 минут или Я флайледи

Ох уж это рутинная работа по дому: накорми, убери, помой, протри, почисти и далее — по кругу.

Подробнее...

Структура игрового поля бизнес игры.

Что еще об играх женщин в бизнесе?

Подробнее...

Стрижка огнем называется пирофорез и практикуется уже давно

Особенно популярна она стала в парикмахерских салонах в недавнее время.

Подробнее...

Спасаем губы на морозе

Началась зима, стало холодно, мороз стал покусывать за нос и щеки.

Подробнее...

Видео

Веселые Приколы На Свадьбе

Веселые Приколы На Свадьбе

Подробнее...

Свадебные приколы. Приколы на свадьбе

Свадебные приколы. Приколы на свадьбе

Подробнее...

Свадьба прикол - чел танцует

Свадьба прикол - чел танцует

Подробнее...

Марийский прикол на свадьбе

Марийский прикол на свадьбе

Подробнее...

Русские свадебные приколы

Русские свадебные приколы

Подробнее...

Позор на свадьбе

Позор на свадьбе

Подробнее...

Свадьба Октябрь 2013

Свадьба Октябрь 2013

Подробнее...

Свадьба. Поздравление родственников

Свадьба. Поздравление родственников

Подробнее...

Прикол на свадьбе:Танцор от бога

Прикол на свадьбе:Танцор от бога

Подробнее...

СВАДЬБА БАКУ АМЕРИКА

СВАДЬБА БАКУ АМЕРИКА

Подробнее...

Реклама

Вкусные и красивые ягодицы


Идеальные ягодицы – мечта любой девушки. Кому-то они даны от природы, а кому-то приходится положить массу усилий на пути к своей цели. Если вы считаете себя слишком худой или слишком полной, а может просто являетесь обладательницей плоской попы и с грустью смотрите на бразильских танцовщиц, известных во всём мире именно шикарными ягодицами, то помните – и для вас не всё потеряно.

Заполучить идеальную попку можно только путём упорных тренировок. В отличие от груди, попа – это мышцы, которые можно и нарастить и округлить и подтянуть.

А знаете, какая часть мужского тела считается среди женщин самой сексуальной? Конечно, ягодицы. Вспоминается отрывок из стихотворения неизвестного автора или, скорее всего, авторши:

«…Член в сравненье не годится,

Забыты руки, плечи, грудь.

Дам привлекают ягодицы,

Проверьте сами как-нибудь…»

Красивыми попами мужчин наградила природа, за тонус мышц отвечают гормоны. Поэтому, даже не имеющий к спорту никакого отношения, мужчина сможет похвастаться идеальной попой, а нам – женщинам остаётся потрогать, позавидовать и идти в спортзал, чтобы наконец-то окультурить свои «булочки».

Но, прежде чем начать тренировки, внимательно рассмотрите в зеркале предмет работы. Попа большая, но висит или маленькая, но висит ещё сильнее, а может попы вообще нет, а бёдра без всякого намёка на выпуклости переходят в спину… Как бы там ни было, справиться можно со всеми недостатками. Выделите для себя главную задачу: нарастить или округлить и подтянуть то, что уже имеется.

Для того, чтобы превратить плоскость в красивые ягодицы, существует только одно, но очень эффективное упражнение – приседания с весом. Для этого используют две гантели, которые опирают о плечи или гриф от штанги. С этим грузом необходимо приседать как можно глубже. Спина должна быть ровной, работают только ноги и попа. Оптимальную ширину ног определите для себя в процессе. Делайте несколько подходов по десять повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку. Пусть вас воодушевляют результаты, которые при регулярных тренировках, появятся очень быстро.

Теперь второй вариант — попа есть, но она похожа на спущенный мяч – мягкая, бесформенная, украшенная целлюлитом. Решить эту проблему помогают выпады с весом. Вес подбираете индивидуально. Из положения стоя нужно медленно сделать выпад так, чтобы обе ноги образовывали прямой угол в коленах. Задняя нога достаёт почти до пола, но не касается его, нога в выпаде должна стоять жёстко, острый угол может привести к травме связок, тупой не даст возможности вернуться в исходное положение. Медленно вернитесь в положение стоя и повторите то же самое другой ногой. Количество повторений и подходов определяйте по силам. После первых тренировок и попа и ноги будут сильно болеть. Потерпите, это значит, что вы разбудили свои «зависевшиеся» и «засидевшиеся» ягодицы.

Кстати, главный враг аппетитных и красивых ягодиц – сидячая работа. Чем меньше времени вы будете проводить сидя, тем красивее будет попа. Может потому, и поубавилось у дам красивых попок, что мы всё реже отрываем их от стула.

Смотрите также: