Информационный портал

Меню

Полезная информация

ЗАГОТОВКИ ХОРОШЕГО СЕНА

Сельскохозяйственные угодья это не просто трава!

Подробнее...

Заполнение туристической путевки

В связи с участившимся количеством вопросов о том, как нужно заполнять туристическую путевку, мы публикуем руководство по заполнению бланка строгой отчетности для людей, которые собираются отправиться заграницу, чтобы купить автопогрузчик Тойота и другую спецтехнику.

Подробнее...

Гольф в Финляндии

Гольф – игра для целеустремленных, сосредоточенных людей.

Подробнее...

ВЫБОР ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ НА КУРОРТАХ СЛОВЕНИИ

Современный ритм жизни оставляет людям очень мало времени на полноценный отдых, лечение и уход за собой.

Подробнее...

Встреча Нового года в море – сказка или явь?

Вы терзаете себя мыслью, как в самой необычной манере встретить Новый – 2011 год?

Подробнее...

Samsung 7 Slate PC – мощный планшет на базе ОС Windows 7

Компания «Samsung» не перестаёт удивлять своих поклонников и конкурентов выпускаемыми на мировой рынок гаджетами своего производства.

Подробнее...

PSVITA HOMEBREW PREPARER

Все, кто сталкивался с конвертацией PSP homebrew-приложений для использования на PS Vita с помощью загрузчика Vita Half-Byte Loader от разработчика Wololo

Подробнее...

Panasonic Lumix G10

Компания Panasonic представила покупателям новую фотокамеру под названием Lumix G10, являющуюся, по сути, несколько упрощенной версией довольно популярной камеры той же фирмы Lumix G1.

Подробнее...

Кетрин Бигелоу привлекла Джонни Деппа и Тома Хенкса

Обладательница премии Оскар Кетрин Бигелоу готовится к созданию новой ленты «Тройная граница».

Подробнее...

Интересная информация

Диетический творожный крем-сыр

Сегодня хочу предложить вашему вниманию рецепт приготовления домашнего крем-сыра, очень похожего на крем-сыр Альметте по вкусу.

Подробнее...

Детская молочная кухня. Наши отзывы.

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Что-то в последнее время я совсем мало времени стала уделять своему блогу…

Подробнее...

Диетический фасолевый суп

Для приготовления вкуснейшего диетического супа с фасоли вам понадобится

Подробнее...

Куриная запеканка

Для того чтобы приготовить эту запеканку вам понадобятся такие ингредиенты:

Подробнее...

Котлеты куриные с манкой

Куриные котлеты с манкой является национальным историческим блюдом русской кухни.

Подробнее...

Котлеты из печенки

Вашему вниманию предлагается рецепт незабываемо вкусных котлет, которые за столом всегда пользуются успехом.

Подробнее...

Город-Уж

Именно там, где Карпаты встречаются с долинами, рядом с берегами реки Уж расположился прекрасный город Закарпатья, имя которому Ужгород.

Подробнее...

ГОРОД ХИЕРАПОЛИС

Если вы отправитесь на экскурсию к горе под названием Помукале

Подробнее...

Гора Рорайма, Венесуэла

Именно здесь в Великой саванне берут свое начало три великие реки Амазонка, Ориноко и Эссекибо.

Подробнее...

Что нужно и чего не стоит говорить мужчинам

Мужчины совершенно другие, чем мы, женщины.

Подробнее...

Видео

Веселые Приколы На Свадьбе

Веселые Приколы На Свадьбе

Подробнее...

Свадебные приколы. Приколы на свадьбе

Свадебные приколы. Приколы на свадьбе

Подробнее...

Свадьба прикол - чел танцует

Свадьба прикол - чел танцует

Подробнее...

Марийский прикол на свадьбе

Марийский прикол на свадьбе

Подробнее...

Русские свадебные приколы

Русские свадебные приколы

Подробнее...

Позор на свадьбе

Позор на свадьбе

Подробнее...

Свадьба Октябрь 2013

Свадьба Октябрь 2013

Подробнее...

Свадьба. Поздравление родственников

Свадьба. Поздравление родственников

Подробнее...

Прикол на свадьбе:Танцор от бога

Прикол на свадьбе:Танцор от бога

Подробнее...

СВАДЬБА БАКУ АМЕРИКА

СВАДЬБА БАКУ АМЕРИКА

Подробнее...

Реклама

Вкусные и красивые ягодицы


Идеальные ягодицы – мечта любой девушки. Кому-то они даны от природы, а кому-то приходится положить массу усилий на пути к своей цели. Если вы считаете себя слишком худой или слишком полной, а может просто являетесь обладательницей плоской попы и с грустью смотрите на бразильских танцовщиц, известных во всём мире именно шикарными ягодицами, то помните – и для вас не всё потеряно.

Заполучить идеальную попку можно только путём упорных тренировок. В отличие от груди, попа – это мышцы, которые можно и нарастить и округлить и подтянуть.

А знаете, какая часть мужского тела считается среди женщин самой сексуальной? Конечно, ягодицы. Вспоминается отрывок из стихотворения неизвестного автора или, скорее всего, авторши:

«…Член в сравненье не годится,

Забыты руки, плечи, грудь.

Дам привлекают ягодицы,

Проверьте сами как-нибудь…»

Красивыми попами мужчин наградила природа, за тонус мышц отвечают гормоны. Поэтому, даже не имеющий к спорту никакого отношения, мужчина сможет похвастаться идеальной попой, а нам – женщинам остаётся потрогать, позавидовать и идти в спортзал, чтобы наконец-то окультурить свои «булочки».

Но, прежде чем начать тренировки, внимательно рассмотрите в зеркале предмет работы. Попа большая, но висит или маленькая, но висит ещё сильнее, а может попы вообще нет, а бёдра без всякого намёка на выпуклости переходят в спину… Как бы там ни было, справиться можно со всеми недостатками. Выделите для себя главную задачу: нарастить или округлить и подтянуть то, что уже имеется.

Для того, чтобы превратить плоскость в красивые ягодицы, существует только одно, но очень эффективное упражнение – приседания с весом. Для этого используют две гантели, которые опирают о плечи или гриф от штанги. С этим грузом необходимо приседать как можно глубже. Спина должна быть ровной, работают только ноги и попа. Оптимальную ширину ног определите для себя в процессе. Делайте несколько подходов по десять повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку. Пусть вас воодушевляют результаты, которые при регулярных тренировках, появятся очень быстро.

Теперь второй вариант — попа есть, но она похожа на спущенный мяч – мягкая, бесформенная, украшенная целлюлитом. Решить эту проблему помогают выпады с весом. Вес подбираете индивидуально. Из положения стоя нужно медленно сделать выпад так, чтобы обе ноги образовывали прямой угол в коленах. Задняя нога достаёт почти до пола, но не касается его, нога в выпаде должна стоять жёстко, острый угол может привести к травме связок, тупой не даст возможности вернуться в исходное положение. Медленно вернитесь в положение стоя и повторите то же самое другой ногой. Количество повторений и подходов определяйте по силам. После первых тренировок и попа и ноги будут сильно болеть. Потерпите, это значит, что вы разбудили свои «зависевшиеся» и «засидевшиеся» ягодицы.

Кстати, главный враг аппетитных и красивых ягодиц – сидячая работа. Чем меньше времени вы будете проводить сидя, тем красивее будет попа. Может потому, и поубавилось у дам красивых попок, что мы всё реже отрываем их от стула.

Смотрите также: